…für die SG Fortschritt Eibau. Die Heber vom Kottmar waren am vergangenen Samstag zu Gast bei AC Plauen. Das Team, um Trainer Alexander Preußler, besteht ausschließlich aus eigenem Nachwuchs und gleichzeitig aus amtierenden oder Ex-deutschen Meistern.

Für das beste Einzelergebnis sorgte Steve Burharkdt mit hervorragenden 140 kg im Reißen und bewältigten 155 Kilogramm im Stoßen (127 Pkt.)

Der Pole Robert Dolega, aus den Reihen der Vogtländer, zeigte mit seinen 159 Punkten wie wichtig er für seine Mannschaft ist.

Mit diesem Sieg festigt die SG Fortschritt Eibau den zweiten Platz hinter dem Chemnitzer AC in der 1. Bundesliga Süd.

Protokoll…

Bei meiner Vorbereitung auf die kommenden Wettkämpfe 2008, trainiere ich mal anders als sonst. Da ich nicht der geborene Bankdrücker bin, muss ich mir ab und zu neue Dinge einfallen lassen, um den meine Muskel neu reizen zu können.

Dieses Mal setzte ich auf einen persönlich entwickelten Plan.

Fazit nach zwölf Wochen:
Seit genau dieser Zeit bekomme ich nach JEDEM Training (Beugen, Drücken, Zug) Muskelkater. Nach ca. 24 -36 Stunden und trotzdem ist es ein super Gefühl der Körperspannung. Ich glaube, dass die Mischung aus hohen Wiederholungszahlen, zusätzlichen Nebenübungen und die Einnahme von Kreatin dazu führen, dass meine Motivation seit Wochen bei 110 Prozent liegt.

Mein Geheimnis dabei ist, ein selbst entwickelter Zyklus, bei dem Wiederholungszahlen zwischen 3 und 25 absolviert werden. Ziel ist es, über einen längeren Zeitraum ein Übertraining zu vermeiden, aber trotzdem dem entsprechenden Muskel immer neue Wachstumsimpulse geben zu können.

Heute hieß das Ziel 25 Wiederholung mit dem eigenen Körpergewicht. Exakt diese Anzahl mit 82,5 kg sind es am Ende geworden.

Das nächste Mal lege ich dann wieder meine Konzentration auf deutlich mehr Kilos…

Der Zyklus ist aber etwas komplizierter als der einfache Wechsel von leichten bzw. schweren Gewichten.

Unter den gegebenen Umständen läuft mein Training zur Vorbereitung auf die sächsischen LM sehr gut.
Ohne dem Ziel zu gewinnen, starte ich am 19.April, um es mir selbst noch mal zu beweisen. Angestrebte 610-625 kg werden zwar keinen Aktiven bis 82,5 kg Körpergewicht nicht vom Hocker reißen, aber für mich persönlich ist es der Beweis dafür: Ehrlich antrainierte Kraft kommt auch nach einer längeren Pause doch relativ schnell wieder. Unter gegebenen Umständen heißt, dass ich das aufgesteckte Gewicht in der Kniebeuge nicht wegschmeißen kann bzw. beim Kreuzheben langsam ablassen muss.

Und das „Schlimmste“ – ich kann nicht so mit der Hantel sprechen, wie ich dass sonst beim schweren Training brauche… Insider werden wissen- was ich meine!

Die östlichste Stadt Deutschlands ist diesjähriger Ausrichter der Deutschen Meisterschaften im Gewichtheben Ende November (KW 48).

Ich freue mich natürlich besonders, dass ein Wettkampf dieser Klasse in unserer schönen Oberlausitz stattfindet!

Der Veranstalter sucht jetzt nach einer passenden Wettkampfstätte, da die Halle des NSAC lediglich 300 Zuschauer fasst – gerechnet werden aber mit ca. 500 – 600 begeisterten Anhängern der schweren Jungs und athletischen Damen!!

Hoffen wir, dass alle Athleten verletzungsfrei das Sportjahr überstehen und wir tolle Leistungen in der Neißestadt zu sehen bekommen.

Inoffizielle Liste aller deutschen Bankdrücker mit einer Leistung von mindestens 251 kg (555 lbs)

Ich wünsche allen Leser ein gesundes neues Jahr!